Recomandări
generale :
stressul şi grăsimile fac mintea grea, fumatul, alcoolul, nopţile nedormite şi
viaţa dezordonată nu ne vor duce niciodată la creşterea performanţelor
intelectuale. Presupunând că organismul este sănătos ce trebuie să facem pentru
a avea o gândire mai clară, capacitatea de concentrare mai bună şi îndelungată.
O condiţie de bază este evitarea pe cât posibil a stressului, plimbări în aer
liber, activităţi casnice plăcute etc. Un alt factor care influenţează în mod
deosebit evoluţia noastră este alimentaţia. Marele duşman al sănătăţi noastre
este grăsimile mai ales cele care nu se văd, cum ar fi cele din mezeluri.
Gândirea clară : ea este
asigurată de o alimentare bună a creierului cu oxigen. Acest lucru este
realizat de vitamina E, potasiu şi sulf.
1. Vitamina E: ea se găseşte în soia, germeni de grâu,
cereale integrale, ouă, spanac şi alte verdeţuri, ulei de porumb, ulei de
măsline, ulei de floarea soarelui.
2. Potasiu : are şi el rolul de a alimenta creierul
cu oxigen. El se găseşte în citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de
mentă, cartofi, seminţe de floarea soarelui.
3. Sulful : el
se găseşte în carne slabă de vită, peşte, ouă, varză, fasole uscată, usturoi.
4. Ceapa : se poate mânca o jumătate de ceapă pe zi.
5. Ghimbirul : o
salată care conţine ghimber este suficientă pentru o zi.
6.
Chimenul : stimulează gândirea creativă, cei care au nevoie de
inspiraţie pot bea constant ceai de chimen [2 linguriţe de seminţe zdrobite se
opăresc cu o cană de apă clocotită].
Capacitatea de concentrare şi
buna funcţionare a creierului: este asigurată
în primul rând de vitaminele din complexul B, ele măresc puterea de concentrare
şi menţin sănătatea sistemului nervos.
1.
Vitamina B1 : are efect
asupra sistemului nervos, asigurând creşterea randamentului intelectual.
2.
Vitamina B6 : îmbunătăţeşte funcţiile mentale, ajutând şi la producerea
de transmiţători nervoşi.
3.
Vitamina B12 : sporeşte capacitatea de învăţare, în
special în privinţa asimilării de material nou. Deficitul de B12 poate duce la
unele boli mentale.
4.
Vitamina C: contribuie la creşterea coeficientului de inteligenţă.
5.
Zincul : asigură vioiciunea mentală. Alimentele bogate în zinc sunt
carnea, ficat, peşte, germeni de grâu, drojdie de bere, seminţe de dovleac, ouă,
muştar.
6.
Fosforul : este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. El
se găseşte în peşte, carne de pui, cereale integrale, ouă, nuci, seminţe,
rădăcină de ţelină.
7.
Acid folic : sporeşte capacitatea de concentrare, al se găseşte în :
germeni de grâu, spanac, seminţe de floarea soarelui, produse lactate, avocado.
8.
Lisina : este un aminoacid esenţial care asigură dezvoltarea
capacităţii de concentrare. Dacă sunteţi obosiţi şi incapabili să vă
concentraţi, aveţi ameţeală şi greaţă, sigur aveţi lipsă de lisină. Ea se
găseşte în peşte, lapte, carne, brânză, drojdie de bere, ouă, produse din soia
şi toate alimentele bogate în proteine.
9.
De asemenea, scoicile şi creveţii reprezintă o
hrană ideală pentru creier, facilitând atenţia şi puterea îndelungată de concentrare,
100gr de creveţi pe zi sunt suficienţi.
Memoria : întărirea
memoriei este determinată în primul rând de vitamina C. Ea combate stressul şi
întăreşte organismul. Se găseşte în : floarea soarelui, ouă, cereale integrale,
citrice, kiwi, ananas, vegetale cu frunze verzi [păpădiea]. Manganul este un alt
element care întăreşte memoria. El se găseşte în nuci, mazăre, sfeclă, vegetale
cu frunze verzi. Persoanele care suferă de pierdere de memorie trebuie să-şi
asigure cantităţi suficiente de mangan.
1. Morcovi :
sporesc capacitatea de memorizare, o salata de morcovi cruzi , cu undelemn şi
lămâie pe zi este foarte indicata .
2. Ananasul :
este fructul ideal, cine trebuie sa tina minte texte lungi ori partituri
muzicale are nevoie de multa vitamina C . Ananasul mai conţine mangan si are
extrem de puţine calorii . Se recomanda un pahar de suc pe zi .
Plantele şi inteligenţa : ceai pentru stimularea gândiri
Aveţi nevoie de următoarele plante : cătină + măceşe + traista
ciobanului + mătase de porumb. Prepararea ceaiului : se pune la fiert 1litru de
apă, când acesta clocoteşte, se pun 2 linguri de măceşe zdrobite. Se lasă să
fiarbă 5 minute. Se adaugă apoi 2 linguriţe de fructe de cătină, se ia de pe
foc şi se mai adaugă 1 linguriţă de traista ciobanului şi 1 linguriţă de mătase
de porumb. Se lasă apoi acoperit 10 minute. Se beau 3-4 căni pe zi pe o
perioadă de 3 săptămâni. Acest ceai conţine vitamine, acizii şi aminoacizii
necesari creierului pentru creşterea performanţelor intelectuale.
O altă planta care întăreşte
memoria este roiniţa [meliiisa officinalis]. Se
pot bea 3 căni de ceai pe zi sub formă de infuzie, făcut dintr-o linguriţă de
plantă la o cană de apă. Tot pentru întărirea memoriei poate fi folosita ventrilica [veronica officinalis] în perioadele cu
activitate intelectuală deosebita.
Un bun stimulent al memoriei este
şi uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picături,
de 3 ori pe zi, după mese.
Se
recomandă cura cu suc de ţelină, morcovi şi păstârnac sau cura cu suc de mere.
Toate sucurile se beau cu înghiţituri mici, înainte de mase, pe nemâncate şi nu
se păstrează de pe o zi pe altă.
Cura cu polen : câte o linguriţă de trei ori pe
zi, cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Polenul se poate consuma ca atare
sau amestecat cu puţină miere. Durata curei este de 30 de zile, iar după o
pauză de 2 luni se reia. Se fac maximul 3 cure pe an.
Concluzi şi recomandări : pentru a spera în
performanţe ale activităţi intelectuale este necesar ca alimentaţi noastră să
conţină preponderent alimente de origine marină [peşte, scoici, creveţi etc.]
organe [ficat, rinichi, inimă, creier] carne slabă de pasăre, legume cu frunze
verzi, cereale integrate [pâine neagră, graham] ouă, brânzeturi, seminţe de
floarea soarelui, dovleac, alune etc. Zilnic se pot lua 2 linguri ulei de
porumb, dimineaţa şi seara, pentru necesarul vitaminei E. De asemenea cure de
drojdie proaspătă de bere 1-2 linguriţe pe zi.
Înaintea unui examen se recomanda
să se bea dimineaţa un pahar de suc de lămâie îndulcit cu miere de albine.
Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru perioada cu studiu
îndelungat, se pot consuma ca atare sau suc. 2-3 pahare trebuiesc mâncate de
mai multe ori pe zi.
Morcovi sporesc
capacitatea de memorare, este foarte bună o salată de morcovi cruzi cu lămâie
şi puţin ulei consumată înaintea de a începe să memoreze un curs sau o lecţie.
Cu efect asemănător este şi salata de varză crudă sau consumul de nuci. Foarte
bun este şi uleiul de peşte care se găseşte în farmacii şi sub formă de
pastile.
Foarte indicat în anumite perioade de efort intelectual
este revitalizantul natural HERCULES care conţine : cătină,
polen, miere naturală, vitaminele A, B1, B5, B6, B9, B12, P, PP, C, D, acid
folic, lecitină, inozitol şi 10 minerale şi oligoelemente printre care :
mangan, calciu, cupru, fier, siliciu, magneziu, zinc. Acest revitalizant
înlătură stressul, oboseală, întăreşte memoria, ajută la vindecarea multori
boli şi stimulează în mod deosebit irigarea creierului. Dozele sunt variate
intre 2-3 linguriţe până la 1-2 linguri pe zi după mese. Nu se recomandă seara
şi celor ce au diabet.
Fericire
Ardeii iuti : cu cat sânt
mai iuti cu atât mai bine . Substanţele aromatice pe care le conţin stimulează
hormonul fericirii . Preferaţi ardeii roşi .
Căpşunile : au gust bun si atenuează
stressul , dau un sentiment de confort
spiritual consumaţi circa
150gr pe zi .
Învăţătura
Varza : înlătură
nervozitatea , procesul de învăţare decurge fără stress . Se recomanda sub
forma de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.
Lămâia : împrospătează
memoria, sporeşte capacitatea de memorare. Se recomanda un pahar de suc de
lămâie cu miere de albine înainte de teze sau examene .
Afinele : sunt un ideal aliment pentru perioada de
studii . Trebuie mâncate de mai multe ori pe zi , pentru a activa irigarea
creierului cu sânge . Cele mai indicate sunt fructele proaspete doua trei căni
pe zi.
Concentrarea
Ceapa : se recomanda contra
oboseli pshice, a surmenajului intelectual . Ceapa subţiază sângele,
îmbunătăţeşte compoziţia de oxigen a creierului . Recomandat cel puţin o
jumătate de ceapa pe zi .
Nucile : întăresc nervi.
Ghimbirul : este o
planta rădăcinoasă din care se face un
rachiu medicinal . În occident este considerată ca o planta minune, substanţele
ce conţin aceasta planta eliberează mintea pentru noi idei . Sângele se
subţiază, creierul este oxigenat mai bine
Se recomanda o jumătate de rădăcină de ghimbir pe zi
pregătită in salata .
Chimenul : poate provoca
fulgere de gândire, substanţele conţinute stimulează întreg sistemul nervos al
creierului . Cine are nevoie de inspiraţie sa bea constant ceai de chimen .
Doua linguriţe zdrobite de chimen se opăresc cu o cana de apa clocotita .
Alte
produse
Uleiul de peste : este indicat uleiul de peste in
capsule care se poate lua foarte uşor, şi se găseşte în Farmacii. Este indicat
in perioadele de stress intelectual si înaintea examenelor
Soia : este considerata O BOMBA NATURALA DE
LECITINA se găseşte in toate
magazinele particulare arăbeşti .
Zaharul natural : creierul
are nevoie de multa glucoza pentru a funcţiona Nu folosiţi zahar industrial,
preferaţi zahar din hidranţi de carbon .
